近期省内外新冠疫情出现反复
校园疫情防控工作也相应做出了调整
为加强疫情常态下学生心理健康教育工作
365bet娱乐_365bet开户网址_365BET官网市教育局发布了
《疫情常态下师生身心调适指引》
《学生居家学习期间的身心调适指引》
以积极预防和减少疫情对学生造成的负面心理影响
据《疫情常态下师生身心调适指引》，365bet娱乐_365bet开户网址_365BET官网市中小学生卫生和心理健康教育工作指导委员会（简称“委员会”）建议：
一是要做好常规防护，配合好校园疫情防护措施，保持整洁的校园环境、有序的学习安排，加强身体锻炼，注重健康饮食；
二是要丰富班级文体活动，师生可以根据教室的实际条件，如用音乐舒缓心情、开展室内动感操、通过绘画表达心情、进行电影赏析、开展体育小游戏等；
三是要加强心理调适，教师可尽可能每天给自己留出独处的机会、阅读疫情当中逆行者的事迹以提升自己的格局、尝试建立积极正向的思维模式以及主动积极与校领导沟通等，学生则要防止接受信息过载、正念练习缓解焦虑、主动交流增进感情、制作愿望清单增添活力以及以积极行动增强自己的力量等。
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而在《学生居家学习期间的身心调适指引》中，委员会则提倡学生：
一是要保持健康的生活方式，结合实际选择原地大幅度摆臂、背后击掌、原地摆臂慢跑、跳绳、太极拳等适量、柔和的运动方式，或做零基础瑜伽、脊柱平衡等肢体牵拉练习，以微汗为度，每天运动时间累计2小时左右为宜；同时注重饮食均衡，多喝水，保证充足睡眠。
二是要强化近视防控，居家期间须科学使用电子产品，线上学习时间小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟；要选择有利于视力保护的学习环境、端正学习坐姿、加强眼部放松活动等。
同时，学生居家要主动调整人际互动、积极参与家务、注重亲子沟通。
如果感觉心理不适，市教育局提醒要积极寻找亲朋好友的帮助，如果需要寻求专业的力量可以拨打以下电话：
365bet娱乐_365bet开户网址_365BET官网市心理援助热线0750-3125678
新会区中小学生心理咨询热线0750-6632111
恩平市校外心理辅导站0750-7822389
省级心理辅导热线“12355”青少年服务平台020-12355（周一至周日8:30-20:30）
华南师范大学心晴热线18011959205（每天9:00-18:00）
